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1、很多孩子因為壓力過大，睡眠不好，睡前半小時，可以上床后，做心理放松訓練：放慢呼吸，從頭部開始放松，眉毛也開始放松，脖子開始放松，肩膀也開始放松，胳膊開始放松，肺部，腹部開始放松，腿部，腳趾放松。。。。漸漸可以入睡。
2、858呼吸法，用于拿到試卷前的消除過于緊張。吸氣8秒，屏住氣5秒，呼出8秒，可以練習3-5次。
3、焦慮坐不住，可以選擇把腦子里的所謂亂七八糟的寫出來，不管你寫了什么，一直到不想寫了，寫完，撕碎，扔掉!這時去洗把臉，重新滿血復活開始戰斗!
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