高考臨近家長焦躁 過分地關心督促會適得其反

如果說實力是高考成功的硬件，心態就是成功的軟件，二者缺一不可。如何調整心態備戰高考？記者為此采訪煙臺二中高三年級的部分老師。

家長： 小心走進“愛心誤區”

距離高考的日子屈指可數，部分家長如臨大敵，吃不好、睡不香，每天過分地關心、督促孩子，結果適得其反，搞得孩子更煩躁。許多經驗豐富的教師都認為，孩子遠沒有家長想的那么脆弱和緊張，相反，某些焦慮情緒倒是被家長不小心“傳染”上的。

●過于關注型

劉女士的女兒今年參加高考。每天回到家，劉女士都會關心地詢問女兒復習情況，如“今天復習得怎么樣，有沒有碰到什么困難，有沒有考試”等。以前女兒還會跟媽媽說說。但最近幾天，一向性情溫和的女兒不但不回答媽媽的問題，還動輒發火，嫌媽媽嘮叨、煩人，甚至有一次讓媽媽“閉嘴”。自己的關心換來女兒的一頓搶白，劉女士委屈地哭了。

老師認為，考前過分關注孩子的學習只會增加他們的焦慮情緒，對其生理和心理造成不良影響。事實上，高考在即，每個考生都想抓住最后一點時間多復習一些內容，沒有誰會臨陣放松。因此，家長不要過多地詢問孩子的學習情況，過度關注只能引起孩子的反感，徒增他們的焦慮情緒。一般來說，如果孩子自己不提考試、不提成績，家長最好不要主動提起，以免對他們造成不必要的壓力。

●過于謹慎型

小靜告訴記者，父母為了不影響她復習，家里幾乎一點聲音都沒有。平時爸媽晚上喜歡看電視，現在只要她在房間里學習，他們絕對不會打開電視機。前些日子四川地震，父母很想了解災情，但為了她，還是忍住不看。這兩天晚上，父母開始看書了，小靜看見爸爸拿著書坐在沙發上打盹。小靜說，自己現在考試壓力很大，父母為她付出那么多，萬一考不上好大學就太對不起他們了。

老師認為，過度安靜的環境不能讓考生安心復習。這就好比走夜路，有人聲的地方會讓人感覺放心，但如果鴉雀無聲會讓人覺得恐懼害怕。如果家長刻意為孩子搞特殊，一方面會讓孩子感到不適應，另一方面則會增加孩子的負疚感，擔心考不好對不起父母。所以，家長一定要注意，不要改變原來的生活方式，平時怎么生活，考前就怎么生活，不要讓孩子感覺家里都在圍著自己轉，無形中給孩子增加壓力。

●過于理解型

“一向特別重視學習的父母這幾天好像換了個人，每次都開導我，考不好不要緊，只要盡力就行�！辈稍L中，一位男生揭穿父母的“虛偽”，“如果我真的考不上大學，他們肯定會失望發火的�！睋�了解，不少家長擔心臨考前孩子壓力過大，所以都違心地勸導孩子，“不要緊張，盡力就行”、“考不好也沒關系，又不是只有高考這一條出路”、“爸媽相信你，別給自己太大壓力”……

老師認為，這種話表面上看似在鼓勵孩子，實際上無形中給孩子增加了負擔�？忌�苦讀十余載，父母付出那么多，目的就是能考上一所好的大學。家長以為這樣做可以讓孩子放松身心。事實上，這種說法讓孩子很反感，更不利于安心復習。

考生：調整狀態一心備考

老師認為，學生的心態調整非常關鍵。心態調整好了，高考也就成功了一半。

●增強自信心

成績一向不錯的王全（化名），這幾天突然對自己失去了信心�？纯磩e的同學成績直線上升，而自己好像停滯不前，他開始懷疑自己的能力，擔心自己考不上一個好大學，整個人焦慮不安，度日如年，不知怎么打發最后的沖刺時間。

老師認為，學生這種焦慮煩躁表現，很大程度上源于對自己的不自信。所以，剩下的短短一個多周時間，學生不要把時間浪費在那些難度較大的題目上，而應適當降低難度，增強自信心。另外，不要拿自己的弱項和別的同學的強項相比，這樣只能滅自己“威風”，而且往往會產生許多消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張�？忌�要學會多看到自己的進步，積極看待失敗與挫折，經常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示。

●靜心抗干擾

正在讀高三的小軍很苦惱：眼看高考越來越近了，自己卻不能心無雜念地投入復習，每天總覺得腦子里一片混亂，想做點什么來轉移注意力，卻老是靜不下心，很容易被外界的一點聲音所干擾，復習時總是走神。

老師認為，小軍之所以這樣，是由于臨近高考心理壓力加大所致。因為對自己的要求越來越高，復習中達不到“心無旁騖”的境界，容易對外界刺激過于敏感，結果注意力更無法集中，整個人更是焦躁不安，形成惡性循環，難以自拔。遇到這種情況，考生可以通過自我暗示的方法，調動心理活動的積極性，有助于注意力的集中。如學習時自言自語地提醒自己，“不要分心”、“努力復習”，也可寫在小卡片上，放在平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀！”將焦慮不安的心平靜下來。

不管家長還是考生，都要以平常心看待高考。高考只是孩子生命過程中的一個點，要引導孩子正確認識高考，既認真對待，又不當做是唯一的道路而過分緊張，這樣才最有利于考前的“心理減壓”。 ·劉暉 海堂·

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