每年的4、5月份都是高考復習的白熱化時期，時間一天天逼近，學子的緊張情緒也不斷加深。加上天氣影響，這個時期成為考生心理危機的多發期，焦慮、失眠、厭食、易怒等一系列的情緒影響著考生正常的復習，怎樣緩解考前焦慮成為關注熱點。

　　近日，一場名為《漫談消除重大考試前心里緊張問題的若干措施》的報告在佛山科學館報告廳召開，吸引了來自佛山和肇慶的300多名師生、家長旁聽。主講人吳瑞華是中科院心理研究所研究員，長期從事中小學生學習過程和思維能力研究。他也是“老科學家科普演講團”團員之一，此次受中國科協青少年科技中心、廣東省科協和佛山市科協邀請，前來佛山進行“大手拉小手———科普報告希望行”系列講座的第一講。

　　高考是穿草鞋和皮鞋的分界?

　　吳瑞華說，考生緊張多數不是因為考試本身，而是考試背后的社會因素。

　　他在江西一個貧困縣做報告時聽過一句話：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界線�！备呖汲煽兪侨�社會的關注焦點：對學校，它影響著名譽、排行、校長和老師的職稱評比;對家長，它被與家庭命運、家族名譽和家長“面子”聯系起來;對學生，早已不是“知識改變命運”，而是“考試改變命運”。

　　吳瑞華認為，家長和學校不應過分向學生強調考試的重要性，否則只會讓一級級壓力最后全部都落在學生身上。近幾年高校擴招，大學生就業不理想，最近又發生了“萬人棄考”事件，都說明高考的重要性有所動搖，家長應告訴考生，不是只有高考一條路可選樣。

　　沒有壓力學習效率同樣為零

　　“不可能一點都不緊張，也不能緊張過度，保持適當緊張最好�！眳抢蠋熣f，沒有壓力的人學習效率也為零，而壓力過大則又會心理負擔過重，最好的狀態是保持適當的壓力，張弛有度。

　　有些考生成績很優秀但依然過度緊張，是因為對自己的定位出現偏差。這類尖子生多是因為目標水平不斷提高所致，對省內學校不感興趣，只想考清華、北大，而且還要考最好的系。

　　有同學提問：“我一遇到不會做的題就緊張，考試時更嚴重，一道題卡住，后面的都做不下去，大腦一片空白�！眳侨鹑A分析，“這也是一種定位失誤，被知識的缺陷迷惑”。這時，首先冷靜分析，告訴自己有不會做的題目很正常，不要把目標鎖定在滿分;其次，做到“目中無人”，不與別人競爭，只與自己比較，認真總結通過�？己蛷土曋�后有哪些提高;最后，在填報志愿時要符合自己的知識水平，千萬不要人為“拔高”，過高期望只能是無望。

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